Healthy Eating Tips

Heart-healthy diet – A protective shield for your heart to stay healthy and strong

ഹൃദയസൗഹൃദ ഡയറ്റ് ഹൃദയത്തിന് കവചമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിറുത്താനും ഹൃദയാഘാതം അടക്കമുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും മാതൃകാ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. ഹൃദയധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുമ്പോൾ നെഞ്ചുവേദന, അറ്റാക്ക് എന്നിവയുണ്ടാകുന്നു. ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിക്ക് കഴിയും. ഓർക്കുക, പ്രമേഹരോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരനില 100 ൽ താഴെ നിലനിറുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. മദ്ധ്യവയസിന് ശേഷം ആഹാരത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.  അന്നജത്തിന് വേണ്ടി ഗ്ളൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് കുറഞ്ഞവ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാ: തൊലിയോടു കൂടിയ ഗോതമ്പ്, തവിടുള്ള അരി, മുത്താറി, ബജ്‌റ, ചണ, ഓട്‌സ്  കപ്പ, മൈദ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ ഗ്ളൈസിക് ഇൻഡക്‌സ് കൂടുതലായതിനാൽ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.  എണ്ണയിൽ നിന്നല്ലാതെ നമുക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാൻ എളുപ്പമാർഗമാണ് […]

Read more

Dosa 2.50 Rs/- Cheap and Healthy – Food Wala

Hello foodies, It’s well known that the most liked & consumed South Indian breakfast is dosa. Today here we are at Mani amma dosa. She’s serving the cheapest breakfast at Tadepalligudem since 30YEARS. She serves Dosa, idli & mysore bonda with two different types of chutneys, Pappu chutney & tomato or bombay chutney. The price details are given below. Dosa – Rs.10 for 4 dose. Dosa is crisp outside, soft & porous towards inside, it slightly has […]

Read more

Body Detoxification

7 Days Juice Cleanse: SuperFeed SuperFeel Detox // Alice Dixson

What is a JUICE CLEANSE? https://www.medicalnewstoday.com/articles/323136#how-to-do-a-juice-cleanse http://www.eatingwell.com/article/290710/what-is-a-liquid-diet-and-is-it-healthy/ Benefits & Risks https://www.cleaneatingkitchen.com/juice-cleanse-risks-benefits/ Spirulina and Chia Seeds https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds Superfoods https://blog.myfitnesspal.com/ranking-25-popular-superfoods/ […]

Gut Health